デッドリフト– tag –

2026年8月11日の筋トレ記録。若干の疲労がある朝に高重量へ取り組み、デッドリフト210kg×1回をRPE10で完遂。パワークリーンや胸・肩まわりの補助種目まで、各セットと体感をまとめました。

◆ 本日のテーマと狙い 日時：2025年4月24日（木）19:30〜20:30 体調：75点。前日の高重量スクワットで太もも筋群に強い筋肉痛が残る。下背部の疲労は軽度。朝にカフェイン100mg、トレーニング前に梅干しで塩分1.5gを補給し、エルゴジェニックも併用してフ...

◆ 本日のテーマと狙い 日付：3/18(火) 時間：PM 9:20~10:00 体調：昨日に引き続き、残業だったため、やや疲れがあった。パソコン作業で、特に目の疲労が蓄積している。また、睡眠不足気味、やはり6時間だと自分にとっては不十分だと感じる。 テーマ：昨日...