チンニング– tag –

2026年9月18日のトレーニング記録。テーマは「スキマ時間トレ」。自重のチンニングとディップスで2種目6セット、20分。

2026年9月13日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。ローテーターカフ2種目と自重チンニングで3種目10セット、30分。

2026年8月9日の朝トレ記録。体重78.55kg、睡眠6時間。肩まわりのアップからベンチプレス、スクワット150kg×6回・7回、ナローの自重チンニングまで行い、最後に屋外を時速10km・ゾーン2で20分走りました。

2026年8月5日の朝トレ記録。体重78.7kg、睡眠6.5時間、疲労感なし。朝の目覚めを目的に約30分で5種目を行い、ベンチプレスでは手首を寝かせて挙げたときの肩への負担感を記録しました。