2026年9月18日のトレーニング記録。テーマは「スキマ時間トレ」。自重のチンニングとディップスで2種目6セット、20分。

2026年9月17日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。ローテーターカフに肩甲下筋・小円筋を加えた肩のインナーマッスルとダンベルルーマニアンデッドリフトで5種目14セット、30分。

2026年9月16日のトレーニング記録。テーマは「スキマコンディショニング」。20分で肩のインナーマッスル3種目8セット。

2026年9月13日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。ローテーターカフ2種目と自重チンニングで3種目10セット、30分。

2026年9月12日のトレーニング記録。テーマは「ウェイトリフティング」。スナッチは90kgでレップを重ね、デッドリフトは素手・ノーベルトで210kg×1回。2種目11セット。

2026年9月7日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。肩のインナーマッスルから体幹まで8種目22セット。

2026年9月6日のトレーニング記録（後編）。テーマは「ウェイトリフティング」。久しぶりのスナッチで100kg×1回、パワークリーンは125kg×1回。6種目19セット。

2026年9月6日のトレーニング記録（前編）。テーマは「サクッとベンチプレス」。朝の20分で肩のインナーマッスルを温めてからベンチプレス90kg×1回、肩の痛みなし。4種目11セット。

2026年8月30日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。疲労が強く体調も今ひとつのため、肩のインナーマッスル3種目12セットのみ、20分で切り上げた。

2026年8月29日のトレーニング記録（後編）。テーマは「二部トレ後編・サクッと高重量」。デッドリフトは210kg×1回まで成功、220kgは挙がらず。1種目7セット。

2026年8月29日のトレーニング記録（前編）。テーマは「二部トレ前編・軽くコンディショニング」。早朝に肩のインナーマッスルと下半身のストレッチ系で6種目15セット、仕上げにトレッドミルで20分ジョギング。

2026年8月28日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。パワーラックが空かず、肩のインナーマッスルと体幹を中心に8種目21セット。

2026年8月27日のトレーニング記録。テーマは「サクッと高重量」。スクワットは前回から5kg更新の195kg×1回。グッドモーニングからベンチプレスまで5種目17セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月23日の筋トレ記録。コンディショニングをテーマに、ローテーターカフの外旋・内旋とエンプティカンエクササイズの3種目9セット。肩の痛みが減り、重量も安定して扱えるようになってきました。

2026年8月19日の筋トレ記録。テーマはコンディションを整えること。ローテーターカフの外旋が10kgで組めるようになり、ペックフライは60kg。5種目15セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月18日の筋トレ記録。仕事終わりに25分、軽い重量でのアクティブレスト。肩のインナーマッスルからトールマッスルスナッチまで7種目21セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月17日の筋トレ記録。エンプティカンエクササイズで肩を温めてから、久しぶりのスナッチは80kg×3回、デッドリフトは200kg×3回。3種目19セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月15日の筋トレ記録。エンプティカンエクササイズで肩を確認してから、ベンチプレスは90kg×2回まで実施。ペックフライとリアペックフライのスーパーセットを含む4種目13セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月13日の筋トレ記録。テーマは「サクッと高重量」。スクワット190kg×1回を含む6種目について、各セットと本人の体感・気づきをまとめました。

2026年8月10日の筋トレ記録。肩の状態を見ながらベンチプレスを行い、ルーマニアンデッドリフトは150kg×8回を2セット。各セットの重量・回数・RPEと種目ごとの体感をまとめました。