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2026年9月6日のトレーニング記録（前編）。テーマは「サクッとベンチプレス」。朝の20分で肩のインナーマッスルを温めてからベンチプレス90kg×1回、肩の痛みなし。4種目11セット。

2026年8月27日のトレーニング記録。テーマは「サクッと高重量」。スクワットは前回から5kg更新の195kg×1回。グッドモーニングからベンチプレスまで5種目17セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月15日の筋トレ記録。エンプティカンエクササイズで肩を確認してから、ベンチプレスは90kg×2回まで実施。ペックフライとリアペックフライのスーパーセットを含む4種目13セットと、そのとき感じたことをまとめました。

2026年8月10日の筋トレ記録。肩の状態を見ながらベンチプレスを行い、ルーマニアンデッドリフトは150kg×8回を2セット。各セットの重量・回数・RPEと種目ごとの体感をまとめました。

2026年8月9日の朝トレ記録。体重78.55kg、睡眠6時間。肩まわりのアップからベンチプレス、スクワット150kg×6回・7回、ナローの自重チンニングまで行い、最後に屋外を時速10km・ゾーン2で20分走りました。

2026年8月5日の朝トレ記録。体重78.7kg、睡眠6.5時間、疲労感なし。朝の目覚めを目的に約30分で5種目を行い、ベンチプレスでは手首を寝かせて挙げたときの肩への負担感を記録しました。