ローテーターカフ– tag –

2026年9月17日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。ローテーターカフに肩甲下筋・小円筋を加えた肩のインナーマッスルとダンベルルーマニアンデッドリフトで5種目14セット、30分。

2026年9月16日のトレーニング記録。テーマは「スキマコンディショニング」。20分で肩のインナーマッスル3種目8セット。

2026年9月13日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。ローテーターカフ2種目と自重チンニングで3種目10セット、30分。

2026年9月7日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。肩のインナーマッスルから体幹まで8種目22セット。

2026年9月6日のトレーニング記録（後編）。テーマは「ウェイトリフティング」。久しぶりのスナッチで100kg×1回、パワークリーンは125kg×1回。6種目19セット。

2026年9月6日のトレーニング記録（前編）。テーマは「サクッとベンチプレス」。朝の20分で肩のインナーマッスルを温めてからベンチプレス90kg×1回、肩の痛みなし。4種目11セット。

2026年8月30日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。疲労が強く体調も今ひとつのため、肩のインナーマッスル3種目12セットのみ、20分で切り上げた。

2026年8月28日のトレーニング記録。テーマは「コンディショニング」。パワーラックが空かず、肩のインナーマッスルと体幹を中心に8種目21セット。

2026年8月23日の筋トレ記録。コンディショニングをテーマに、ローテーターカフの外旋・内旋とエンプティカンエクササイズの3種目9セット。肩の痛みが減り、重量も安定して扱えるようになってきました。

2026年8月19日の筋トレ記録。テーマはコンディションを整えること。ローテーターカフの外旋が10kgで組めるようになり、ペックフライは60kg。5種目15セットと、そのとき感じたことをまとめました。