TRAINING / LOG
コンディショニング
目次
今日のコンディション
| 体重 | 77.9kg |
| 睡眠 | 6時間 |
| 開始時刻 | 19:00 |
| 所要時間 | 約30分 |
| 今日のテーマ | コンディショニング |
| 開始時の体調 | まあまあ |
| 疲労感 | 結構あり |
実施メニュー
ローテーターカフ 外旋
| セット | 重量 kg | 回数 | RPE |
|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 20 | – |
| 2 | 10 | 10 | – |
| 3 | 15 | 6 | – |
ローテーターカフ 内旋
| セット | 重量 kg | 回数 | RPE |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 20 | – |
| 2 | 15 | 15 | – |
| 3 | 20 | 10 | – |
チンニング
| セット | 重量 kg | 回数 | RPE |
|---|---|---|---|
| 1 | 自重 | 15 | – |
| 2 | 自重 | 8 | – |
| 3 | 自重 | 6 | – |
| 4 | 自重 | 5 | – |
体感・気づき
グリップなしで実施。
今日の振り返り
ローテーターカフあたりは割と高重量も持てるようになってきていて嬉しい。チンニングは体重が減っているのでもっと20回とかいけるかと思ったが、あまりやってこなかった種目なので、これから回数は伸びていくだろう。
チンニングはグリップなしでやっているので、グリップがあれば少し変わるかもしれない。それでもグリップ力が強くなっているのはいい。このコンディショニング種目はぜひ続けていきたい。体の調子がすごくいい。
