TRAINING / LOG
スキマコンディショニング
目次
今日のコンディション
| 体重 | 78.0kg |
| 睡眠 | 5時間30分 |
| 開始時刻 | 18:40 |
| 所要時間 | 約20分 |
| 今日のテーマ | スキマコンディショニング |
| 開始時の体調 | 微妙 |
| 疲労感 | 強め |
実施メニュー
ローテーターカフ 外旋
| セット | 重量 kg | 回数 | RPE |
|---|---|---|---|
| 1 | 5 | 20 | – |
| 2 | 10 | 15 | – |
| 3 | 15 | 10 | – |
ローテーターカフ 内旋
| セット | 重量 kg | 回数 | RPE |
|---|---|---|---|
| 1 | 10 | 20 | – |
| 2 | 15 | 20 | – |
| 3 | 15 | 20 | – |
エンプティカンエクササイズ
| セット | 重量 kg | 回数 | RPE |
|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | – |
| 2 | 3 | 10 | – |
今日の振り返り
本当に隙間時間でコンディショニングを実施した。ジムにいる時間が短くても、この肩のコンディショニングを欠かさない意識は大事。ナイス自分。
